こんにちは、いつき整骨院院長の田中です。今日は足のむくみ予防についてお話させて頂きます。
まずむくみの原因として、挙げられるのは
１）運動不足
２）水分補給不足
３）血液循環不良
などが大まかな原因となっています。以前お話した内容と少し絡みますが、寒くなると
暖房、床暖、こたつなどに籠りたくなり、自宅での運動量が格段に低下しますが
少しの運動で予防が出来ます。やり方は簡単！仰向けで寝た状態か、長座で座ってでも構いません。
そのまま、つま先を交互に上げ下げするだけです！ポイントはゆっくりでもいいので
しっかり筋肉を使っているという感覚を感じながらやる事！
文章では少し解りづらい点もあると思いますので、ご不明な点がございましたら
お気軽にご相談ください
