足のむくみ予防に

こんにちは、いつき整骨院院長の田中です。今日は足のむくみ予防についてお話させて頂きます。

まずむくみの原因として、挙げられるのは

1)運動不足

2)水分補給不足

3)血液循環不良

などが大まかな原因となっています。以前お話した内容と少し絡みますが、寒くなると

暖房、床暖、こたつなどに籠りたくなり、自宅での運動量が格段に低下しますが

少しの運動で予防が出来ます。やり方は簡単!仰向けで寝た状態か、長座で座ってでも構いません。

そのまま、つま先を交互に上げ下げするだけです!ポイントはゆっくりでもいいので

しっかり筋肉を使っているという感覚を感じながらやる事!

文章では少し解りづらい点もあると思いますので、ご不明な点がございましたら

お気軽にご相談ください